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Practica este ejercicio de respiración para relajarse
El estrés puede causar diversas molestias en el cuerpo y una buena forma de librarse de él, es practicar ciertos ejercicios básicos de respiración. A continuación, te presentaremos uno que es conocido como “Cuarto Turno” o “4x4x4”, es así de simple:
- Primero, toma posición. Apoya la espalda en una silla y ambos pies en el suelo. Debes mantenerte derecho y bien sentado.
- Las manos deben estar relajadas. Mantenlas sobre tus piernas o en los brazos de la silla si es que tiene, lo importante es tu comodidad.
- Comienza el ejercicio respirando profunda y lentamente por la nariz mientras cuentas hasta 4.
- Aguanta la respiración y vuelve a contar hasta 4.
- Bota el aire por la boca. Hazlo contando hasta 4.
- Puedes repetirlo con intervalos contando hasta 4
- Sí, por eso se llama “4x4x4”.
¿Conocías este ejercicio? ¿Lo hiciste? ¿Sentiste alguna diferencia?
