Providencia

¿Qué hacer frente a las altas temperaturas?

Comenzaron las altas temperaturas, por lo que es primordial mantenerse hidratado y protegido. Es por esto que hemos preparado una serie de recomendaciones que debes considerar para trabajar durante esta época del año.

Recuerda siempre:

Beber más agua que de costumbre y no esperes a tener sed para beber. Lo ideal es consumir pequeños sorbos cada 10 ó 15 minutos.
Usa ropa suelta, ligera y de color claro.
Báñate o dúchate con agua fría para refrescarse.
No participes en actividades físicas muy intensas y descansa mucho.
Evita en lo posible salir a horas de mayor radiación (entre 11 y 16 hrs.)
Esté pendiente de amigos o vecinos y pida a alguien que haga lo mismo por usted.
Aplica protector solar diariamente y reaplica cada dos horas.
En el trabajo planifica pausas de descanso cada 45 minutos como máximo.
Aumenta el consumo de frutas y verduras que aporten agua al organismo.