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Recomendaciones para enfrentar el horario de invierno
El próximo 6 de abril comenzará a regir el horario de invierno, es decir en la medianoche los relojes se deberán retrasar una hora. La medida tiene como objetivo optimizar el uso de la luz natural.
El cambio de hora puede afectar a algunas personas “No todos somos iguales por lo que nos afecta de distinta manera, los niños y personas mayores suelen ser más sensibles a estos cambios, afectando principalmente en la calidad del sueño o bien aumentar síntomas con migraña o epilespsia”, señala el doctor Jorge Fernández, Director del Cesfam Dr. Alfonso Leng.
Los síntomas por el cambio de hora pueden durar en promedio tres a cinco días, en el caso que estos se prolonguen por más de una semana es recomendable consultar a un equipo de salud.
La recomendación básica, es tener una correcta higiene del sueño. Para lograr esto, el doctor aconseja evitar:
- Las siestas durante el día.
- El consumo de café, té o bebidas gaseosas en la tarde y noche.
- El ejercicio después de las siete de la tarde.
- Las comidas abundantes en la noche
- Las luces intensar y el uso de pantallas (celular, tablet, televisión)
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Publicado: 02/04/2024
