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Cambio de Hora: ¿Cómo afecta a nuestros cuerpos?
El próximo sábado 7 de septiembre comenzará a regir el horario de verano, es decir, en la medianoche los relojes deberán adelantarse una hora. La medida tiene como objetivo optimizar el uso de la luz natural, sobre todo en el horario de la tarde-noche.
Los síntomas por el cambio de hora pueden durar en promedio tres a cinco días, en el caso que estos se prolonguen por más de una semana es recomendable consultar a un equipo de salud.
La recomendación básica, es tener una correcta higiene del sueño. Para lograr esto, el doctor aconseja evitar:
- Las siestas durante el día.
- El consumo de café, té o bebidas gaseosas en la tarde y noche.
- El ejercicio después de las siete de la tarde.
- Las comidas abundantes en la noche
- Las luces intensas y el uso de pantallas (celular, tablet, televisión).
