Providencia

Cambio de Hora: Claves para sentirte mejor y dormir bien

El próximo sábado 6 de septiembre comenzará a regir el horario de verano, es decir, en la medianoche los relojes deberán adelantarse una hora. La medida tiene como objetivo optimizar el uso de la luz natural, sobre todo en el horario de la tarde-noche.

Es normal que algunas personas experimenten leves alteraciones en su rutina de sueño. Estos síntomas suelen durar entre tres y cinco días. Si se extienden por más de una semana, se recomienda consultar con un profesional de la salud.

Te dejamos algunas recomendaciones para que te puedas adaptar con mayor facilidad al nuevo horario:

Evita las siestas durante el día.
Reduce el consumo de café, té o bebidas con cafeína por la tarde y noche.
Procura no hacer ejercicio después de las 19:00 horas.
Opta por cenas livianas y evita comidas abundantes en la noche.
Limita el uso de pantallas, antes de dormir y reduce la exposición a luces intensas.